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Résumé du dernier live sur le bien-être en hiver


L'hiver est relié, en médecine traditionnelle chinoise, à :


Sens : ouïe 👂

Couleur : noir ⚫️

Organes : reins, vessie

Saveur : salée et douce

Émotion : peur




Ce qu'il faut faire en hiver :


  • Favoriser la digestion, avec des infusions digestives, de la mélisse, de la camomille, de l'anis étoilé et des épices.

  • S'hydrater : avec des boissons chaudes pour stimuler le feu digestif mis à rude épreuve avec le froid.

  • S'aérer, pratiquer des activités relaxantes comme la lecture, l'art pour vous occuper lorsque vous avez du temps libre ou que vous attendez un bus, par exemple. Pour vous reconnecter au moment présent et à votre patience, paix intérieure et couper avec la vie à cent à l'heure et ne plus toujours en vouloir plus.

  • Se reposer, profiter du calme.

  • Cultiver la confiance, l'introspection et le calme de l'esprit.

  • Les infusions de camomille, de mélisse, de passiflore, de fleurs d'oranger aident à gérer le stress. Concernant les huiles essentielles, celles d'ylang-ylang, d'angélique, de lavande, de bois de santal, de bergamote et de petit grain bigarade.

  • Alimentation : Consommer des aliments noirs, des olives, des champignons, des graines.


  • Favoriser les repas consistants, donc du riz, des patates, des légumineuses, du fromage, par exemple.

  • Des légumes racines, reliés aux reins. Comme le salsifis, le panais, la carotte, la betterave.

  • Consommez des fruits secs, des oléagineux comme la noix.


  • Orientez-vous vers des aliments de saveurs salées (avec modération bien sûr) : fruits de mer, miso, algues, fromage, céleri (avec modération car refroidissant)

  • Orientez-vous vers des aliments de saveurs douces : bœuf, blé, carotte, champignon shitake, citrouille, datte, igname, jujube, lentille, maïs, noix, œuf de poule, oignon, petit pois, pois chiche, poire, pomme de terre, potimarron, riz, aliments sucrés.


Orientez-vous vers des aliments réchauffants :

Soupes, ragoûts, riz, œuf, ail, agneau, poulet, bœuf, thon, mouton, crevettes, épices, oignon, échalote, ail, poivre, cannelle, coriandre, basilic, carotte, persil, poireau, navet, potimarron, jujube, raisin, noix, châtaigne.


Limitez les salades 🥗.


Cure de jus :


Concernant les cures de jus, l'hiver n'est pas le meilleur moment pour les pratiquer mais elle peut être réalisée avec modération.

Les personnes frileuses devraient éviter ou alors avec modération et avec des jus cuits ou en incorporant certains jus plus réchauffants comme celui de gingembre.


Il s'agira d'espacer les jus proportionnellement à votre frilosité, par exemple une fois par semaine ou une fois toutes les deux semaines voire même pas du tout si vous êtes très frileux(se).



Les informations fournies sont à titre informatif seulement et ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux professionnels.



Hérissé Jérôme votre naturopathe et magnétiseur passionné

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