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Les bienfaits des graines de lin

Les bienfaits des graines de lin :


Favorise la perte de poids :

Effet coupe faim,

Comment l'utiliser ?

En cure nutritionnelle : consommer 10 g de graines de Lin, deux fois par jour, avant chaque repas, pendant 12 semaines. Commencer par 5 g en augmentant progressivement.


En tisane : agrémenter une préparation de plantes de 20 g de graines de Lin broyées (4 cuillères à café) pour 1 L de tisane. Laisser infuser une dizaine de minutes, filtrer et déguster.


Au quotidien : parsemer les graines de Lin dans vos préparations culinaires, à raison d’une cuillère à soupe par jour.


Protection cardiovasculaire, action Anticholestérol, antiglycémie :

Consommer 20 g de graines de Lin par jour, pendant 12 semaines, de préférence autour des repas. Commencer par 5 g, puis augmenter progressivement tous les deux jours.


Au quotidien : parsemer les graines de Lin dans vos préparations culinaires, à raison d’une cuillère à soupe par jour.

Pour la glycémie :

Consommer 15 g de graines de Lin par jour, pendant 8 à 12 semaines. Commencer par 5 g, puis augmenter progressivement tous les deux jours. Il est préférable d’accompagner les collations des graines de Lin pour observer leur potentiel stabilisateur de la glycémie.


Au quotidien : parsemer les graines de Lin dans vos préparations culinaires, à raison d’une cuillère à soupe par jour.


Effet laxatif contre la constipation "

Constipation passagère, une cure de graines de Lin : consommer 20 g (4 càc) de graines de Lin, crues, entières, dans un liquide froid et à jeun, pendant 5 jours.


Constipation chronique, un apport quotidien de graines de Lin : consommer 15 g (3 càc) de graines de Lin, crues, entières, dans un liquide froid et à jeun, au quotidien.


En tisane : agrémenter une préparation de plantes de 20 g de graines de Lin broyées (4 cuillères à café) pour 1 L de tisane. Laisser infuser une dizaine de minutes, filtrer et déguster.


Apaise certains troubles de la femme en lutant contre la constipation, en détoxifiant les intestins et par son apport nutritionnel.

Prudence tout de même elles contiennent des lignanes qui sont des phyto-œstrogènes, il ne faut donc pas en abuser.


Consommer jusqu'à 20 g par jour de graines de lin.


Précautions d'emploi :

  • En excès, les graines de Lin peuvent provoquer des diarrhées.

  • Limiter en cas de tendance aux ballonnements.

  • En raison de leur activité œstrogénique, veiller à demander un avis médical avant consommation de graines de Lin pour les femmes enceintes, les femmes allaitantes, les enfants de moins de 6 ans et les personnes atteintes d’une pathologie hormonodépendante.

  • En cas de diverticulose, les graines de Lin sont fortement déconseillées.

  • En cas de trouble de la déglutition, les graines de Lin sont déconseillées.

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