Vous éprouvez des douleurs articulaires ?
Le boswellia serrata pourrait être la solution que vous recherchez. Grâce à ses diverses utilisations traditionnelles, cette plante suscite un intérêt croissant parmi les médecins et phytothérapeutes en Europe.
Des recherches ont révélé son efficacité remarquable en tant qu'anti-inflammatoire avec peu d'effets secondaires.
En outre, les essais cliniques récents ont confirmé son efficacité contre diverses maladies inflammatoires comme l’arthrose, l'arthrite, la polyarthrite rhumatoïde, l’asthme, les troubles intestinaux, et même les problèmes de prostate.
Dans cet article, explorez les propriétés du Boswellia, son rôle dans l'Ayurveda, ainsi que ses avantages et les différentes manières de l'intégrer dans votre routine de bien-être.
Qu’est-ce que le boswellia serrata ?
Appartenant à la famille des Burséracées, le boswellia pousse dans les sols secs et sableux des régions désertiques.
Originaire des terres arides de l'Inde, cet arbre moyen (mesurant entre 2 et 8 mètres) se distingue par ses feuilles caduques et ses grandes branches ramifiées. Ses fleurs, blanches et jaunâtres, sont regroupées en grappes avec cinq pétales chacune, tandis que le fruit est une capsule contenant plusieurs graines.
Le Boswellia serrata est souvent considéré comme une plante sacrée en raison de son rôle dans les rituels religieux et spirituels à travers de nombreuses cultures anciennes. Utilisée depuis des millénaires, notamment en Inde, en Afrique et au Moyen-Orient, sa résine, également appelée oliban , symbolise la purification, la protection et la connexion avec le divin. L'encens est issu de cette résine est brûlée lors de cérémonies religieuses et spirituelles pour favoriser la méditation, la prière, et purifier l'espace.
En phytothérapie, c'est principalement la résine du Boswellia serrata qui est utilisée.
Cette résine est extraite de l'écorce de l'arbre en pratiquant des incisions, ce qui permet à la sève de s'écouler. Une fois durcie, cette résine est récoltée et peut être transformée en poudre, en capsules ou en extraits standardisés pour être utilisée dans des préparations médicinales.
La résine contient les composés actifs, notamment les acides boswelliques, qui sont responsables de ses propriétés anti-inflammatoires et thérapeutiques.
la résine en phytothérapie est optimisée pour ses effets anti-inflammatoires, tandis que celle utilisée comme encens est valorisée pour son rôle spirituel et ses propriétés aromatiques.
Origine et Composition du Boswellia Serrata
Le Boswellia serrata est un arbre qui produit de l’encens indien, originaire d’Inde et de certaines parties du Pakistan. La résine est obtenue par incision du tronc de l’arbre, permettant au latex de s’exsuder et de se durcir en une résine de couleur orange-brun. Cette résine, connue sous le nom de Salai guggul en Inde ou oliban, est récoltée depuis des millénaires et reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires grâce à ses composés actifs.
Cette résine, huileuse et caoutchouteuse, dégage un parfum balsamique, épicé et boisé.
Elle est un remède fondamental dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique, offrant de multiples propriétés : anti-inflammatoire général, soulagement des douleurs articulaires, atténuation des symptômes de l'arthrose, entre autres.
Dans les textes ayurvédiques, la résine de boswellia occupe une place importante, utilisée seule (sous le nom de Salai guggul ou "frankincense" en anglais) ou en combinaison avec d’autres plantes indiennes. Elle est recommandée pour traiter les douleurs rhumatismales, les inflammations du tube digestif et des voies respiratoires.
En application externe, le Salai guggul traite l’acné, les infections fongiques et les furoncles. On utilise aussi la fumigation de cette résine pour purifier les vêtements, les maisons et les cheveux.
La résine contient des huiles essentielles, des antioxydants, de l’acétate d’incensol, des polysaccharides, ainsi que des acides boswelliques, dont la 5-loxin, de l’acide acétyl-11-céto-ß-boswellique (AKBA) Notamment.
Le Boswellia Serrata et l’Ayurveda
Dans l'Ayurveda, les doshas sont les forces vitales qui régulent les processus physiologiques, mentaux et émotionnels. Les trois principaux doshas sont Vata, Pitta et Kapha, et leur équilibre est crucial pour la santé globale.
Le Boswellia serrata a la particularité d'être à la fois chauffant, en raison de son effet sur la circulation sanguine, et refroidissant, en raison de sa capacité à équilibrer la chaleur excessive.
Voyons comment il influence les doshas :
- Vata :
Les déséquilibres de Vata, souvent liés à des douleurs articulaires et musculaires, peuvent bénéficier des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques du Boswellia serrata, aidant ainsi à soulager ces symptômes.
- Pitta :
Les déséquilibres de Pitta se manifestent par une inflammation et une chaleur accrue. Grâce à ses propriétés rafraîchissantes, le Boswellia serrata peut apaiser Pitta en réduisant l'inflammation et la chaleur excessive.
- Kapha :
Bien que le Boswellia serrata puisse équilibrer Kapha grâce à ses effets anti-inflammatoires, il pourrait également aggraver les déséquilibres de Kapha en raison de son potentiel asséchant. Il est donc recommandé de l'utiliser avec prudence et d'apporter des mesures hydratantes et équilibrantes.
Bienfaits du Boswellia
La résine de Boswellia est depuis longtemps reconnue pour ses propriétés médicinales. Considérée comme une source importante d'acide boswellique, elle est utilisée en Ayurveda pour soulager les gênes articulaires et a élargi son usage aux systèmes digestif et respiratoire. Voici ses principaux bienfaits :
1. Anti-inflammatoire naturel :
Le Boswellia serrata est renommé pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires, grâce à des composés actifs comme les boswelliols et les acides boswelliques, qui inhibent les substances inflammatoires dans le corps, soulageant ainsi les douleurs articulaires et musculaires liées à l'arthrite et aux inflammations chroniques. Il est même plus puissant que le curcuma.
2. Protection de l’appareil digestif :
La résine de boswellia est bénéfique pour le système digestif, soulageant les douleurs intestinales et jouant un rôle protecteur pour le tube digestif.
Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent apaiser les inflammations de la muqueuse intestinale et réduire les symptômes tels que diarrhée et crampes abdominales.
Son effet anti-inflammatoire sur les muqueuses est à la fois mécanique de par le fait qu'il fait une couche protectrice contre les parois et de part ses molécules anti-inflammatoire.
Et de part son effet antiinfectieux modéré Pour les diarrhées et les dysbioses inflammatoires.
3. Soutien des articulations :
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le Boswellia est couramment utilisé pour atténuer les symptômes de l'arthrite, y compris l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. La supplémentation en boswellia serrata peut réduire la douleur, l'enflure et la raideur articulaire, améliorant ainsi la mobilité et la qualité de vie des personnes affectées.
4. Santé respiratoire :
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le boswellia peut réduire l'inflammation des voies respiratoires, apaiser les symptômes de l’asthme, de la bronchite, ainsi que les rhumes et sinusites en facilitant l’évacuation du mucus et en soulageant la congestion.
Comment profiter des bienfaits du Boswellia ?
Il existe plusieurs façons de bénéficier des propriétés du Boswellia serrata. Les gélules contenant de l'extrait de boswellia sont couramment utilisées pour soulager les douleurs articulaires étant donné le goût difficile du boswellia ressemblant à du liquide vaisselle pour ma part. J'ai malgré tout une astuce pour consommer la poudre m. C'est en le mélangant avec du miel. Je mélange 200 mg dans une cuillère à soupe de miel.
En externe la poudre de part ses vertus anti-inflammatoires fabuleuse est le meilleur remède naturel que j'ai vu pour soulager les gingivites, les hémorroïdes ou les inflammations de la peau dans ce cas elle peuve être mélangé avec de l'huile de nigelle une autre plante sacré notamment pour les hémorroïdes.
Le gel articulaire au Boswellia est également une option pratique pour apaiser les douleurs en l’appliquant directement sur les zones touchées.
Enfin, les huiles de massage ayurvédiques à base de Boswellia serrata peuvent être utilisées pour masser les muscles tendus ou douloureux, offrant ainsi confort et bien-être.
Pour des études complémentaires, consultez [PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9810030/).
Le Boswellia en général
Composition :
La résine contient plusieurs composants bioactifs :
- Acides triterpéniques, dont quatre principaux acides boswelliques (KBA, BA, AKBA, ABA)
- Polysaccharides
- Antioxydants
- Acétates
- Huiles essentielles
Les indications des médecines traditionnelles
Le Boswellia : Un Anti-Inflammatoire Efficace
Les indications des médecines traditionnelles ont orienté les chercheurs européens et américains vers les propriétés anti-inflammatoires du Boswellia serrata. Des études récentes confirment son efficacité contre diverses pathologies inflammatoires comme l’arthrose, la sclérose en plaques, l’asthme, le psoriasis, l’eczéma, et la gingivite. Le boswellia agit en régulant le système immunitaire et inhibant les cellules nuisibles, tout en ayant peu d’effets indésirables. Il a une affinité particulière avec le système articulaire et cérebral.
Les acides boswelliques, composants actifs de cette résine, inhibent la formation des leucotriènes, substances pro-inflammatoires qui aggravent les dommages tissulaires causés par les radicaux libres. Ils favorisent aussi la circulation sanguine dans les articulations et autres tissus enflammés, permettant un meilleur apport sanguin, nourrissant et drainant les tissus, ce qui aide à réduire l'inflammation.
Soulagement des Douleurs Articulaires
Le Boswellia est un anti-inflammatoire naturel, toléré comme les AINS, qui aide à réduire l’inflammation. Des essais cliniques ont montré que chez certains patients, il diminue le gonflement, la douleur et la raideur articulaire, notamment lors de l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. Cet effet est d’autant plus perceptible si l'extrait de Boswellia est pris régulièrement, en traitement de fond plutôt que ponctuellement.
Pour ceux souffrant d’arthrose ou d’arthrite rhumatoïde, il est conseillé de privilégier des extraits contenant au moins 300 mg de Boswellia pour observer une efficacité.
Boswellia et Affections Respiratoires
Les leucotriènes étant impliqués dans la bronchoconstriction, des chercheurs ont exploré les effets du Boswellia sur les maladies respiratoires comme l’asthme. Une étude menée en 1998 par l’équipe du Dr Gupta à la Faculté de médecine de Los Angeles a révélé une amélioration significative des symptômes de l’asthme chez les patients traités au Boswellia serrata. Après six semaines de traitement avec 300 mg de résine de Boswellia trois fois par jour, 70 % des patients ont constaté une amélioration sans autre traitement médical.
Traitement de la BPCO
La broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO), principalement causée par le tabagisme, est une maladie respiratoire caractérisée par une obstruction progressive des voies aériennes. Des essais cliniques ont montré que le Boswellia pouvait diminuer ces troubles respiratoires, notamment l’essoufflement et la gêne respiratoire. Ces résultats ont été obtenus avec des doses continues de 6 x 300 mg par jour.
Boswellia et Santé Intestinale
Le Boswellia est aussi très efficace pour les maladies intestinales inflammatoires chroniques (MICI). Son action anti-inflammatoire s’avère particulièrement bénéfique pour le syndrome de l’intestin irritable ou poreux, sans les effets secondaires des AINS. Une cure de 21 à 45 jours est recommandée avant d'ajouter des probiotiques.
Une nouvelle utilisation prometteuse du Boswellia est le traitement de l’hypertrophie bénigne de la prostate et des prostatites. Des essais cliniques utilisant des suppositoires de Boswellia et de propolis ont montré des améliorations des symptômes, comme la douleur et la fréquence des mictions.
Action antidépressive :
L'encens (ou oliban), utilisé depuis des millénaires pour ses vertus spirituelles, pourrait aussi avoir des bienfaits inattendus sur la dépression. En 2008, une étude menée par une équipe internationale de scientifiques a révélé un lien entre la résine d'encens et le traitement de la dépression. Les chercheurs ont découvert que l’acétate d'encens, un composant chimique du boswellia, activait les canaux ioniques dans le cerveau, c'est-à-dire les neurotransmetteurs responsables des échanges nerveux. Cette action aurait un effet significatif sur les zones cérébrales impliquées dans la régulation de l'humeur, similaires à celles ciblées par les anxiolytiques et les antidépresseurs.
Ce domaine de recherche, encore récent, offre une nouvelle perspective sur l'encens. Loin d'être un simple accessoire spirituel, l'encensement pourrait aider à accéder à d'autres niveaux de conscience et à apaiser l'esprit, suggérant que la solution à certaines de nos angoisses pourrait se trouver là, sous notre nez.
Boswellia et Système Immunitaire
Le Boswellia joue un rôle essentiel dans le renforcement et la protection du système immunitaire. Ses principaux actifs, les acides boswelliques, stimulent la production d'anticorps, notamment l'immunoglobuline G, qui est cruciale pour combattre diverses infections bactériennes et virales.
En outre, le Boswellia aide à réguler la production de globules blancs, en particulier les lymphocytes, ce qui contribue à prévenir l'apparition de maladies auto-immunes. Cette régulation permet de maintenir un équilibre immunitaire, réduisant ainsi le risque que le système immunitaire n'attaque les cellules saines du corps.
Ainsi, le Boswellia se révèle être un allié précieux pour soutenir une réponse immunitaire saine et prévenir diverses affections liées à un dysfonctionnement du système immunitaire.
Draine et purifie le sang et la lymphe
- Propriétés Anti-Cancéreuses :
Inhibe la croissance des cellules cancéreuses, y compris celles du sein et la leucémie.
- Gestion du Diabète :
Aide à abaisser les niveaux de sucre dans le sang et améliore les profils lipidiques. Action favorable sur les niveau d'insuline et sur les cellules Beta des îlots de Langherans.
Améliore les fonctions du foie, du pancréas, protecteur hépatique et pancréatique, luttant contre la stéatose hépatique d'après des études.
↓ L'insuline sérique
↑ Glycogénèse
↓ Glycogénolyse
↓Glycémie
- Gestion du Poids :
Augmente le taux métabolique et les dépenses énergétiques, ce qui peut aider à la perte de poids. Les résultats d'études antérieures ont démontré que l'utilisation de B. serrata semble sûre et efficace pour contrôler l'obésité. Le mécanisme possible de B. serrata décrit par Singh et al. consiste en une stimulation de la glande thyroïde entraînant une augmentation du taux métabolique.
L'efficacité de la thyroïde est ainsi améliorée, ce qui entraîne à son tour une perte de poids. En ce qui concerne la toxicité, B. serrata n'a montré aucun effet toxique jusqu'à 500 mg/kg.
↓ Obésité
↓ Concentration d'adiponectine
↓ Hyperlipidémie
↓ Stress oxydatif et inflammation
↓ TNF-α, IL-1β
↓ Résistance à la leptine
↓Stress oxydatif et inflammation
↓TNF-α, IL-1β
↓ Apport alimentaire
↓ La glycation développée
↓ Concentration d'adiponectine
↓ Lésions pancréatiques
↓ Infiltration de lymphocytes dans les îlots pancréatiques
↓ Enzyme polyol aldose réductase
Effet hypotenseur :
↑ Défense antioxydante
↑ Effets antioxydants et antithrombotiques
↑ Actions anti-peroxydation lipidique dans le foie et le cœur
↑ Activités diurétiques
↑ Facteur antihypertenseur
↓ Forte absorption de sodium
↓ Hypolipidémie diabétique
↑ Taux de HDL
↓ Cholestérol total, triglycérides, LDL
↑ Effets antioxydants et antithrombotiques
- Soins de la Peau :
Réduit la production de sébum, améliore l’élasticité de la peau, et soulage les symptômes du psoriasis et de l’eczéma.
Boswellia Serrata : Autres Applications Thérapeutiques
Citons également une découverte encourageante concernant l'utilisation du Boswellia serrata pour traiter l'hypertrophie bénigne de la prostate et les prostatites. Ces affections, fréquentes chez les hommes vieillissants, sont efficacement combattues par le Boswellia, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
De plus, il convient de mentionner les bienfaits du Boswellia carterii, une variété originaire de Somalie, également très prisée pour apaiser les inflammations chroniques. Cette résine, riche en sesquiterpènes, agit comme un bouclier protecteur contre les inflammations.
Utilisation Externe du Boswellia carterii
L'huile essentielle de Boswellia carterii est particulièrement efficace en usage externe.
Elle doit être diluée dans une huile végétale, comme l'huile de calophylle, avant d'être appliquée par massage sur les articulations douloureuses.
Cette combinaison est non seulement bénéfique pour les douleurs articulaires, mais aussi pour soulager la douleur du zona, une affection douloureuse causée par le virus de la varicelle.
Choisir et Prendre son Extrait de Boswellia
Pour de bons résultats anti-inflammatoires, il est recommandé d’opter pour un extrait contenant 70 % d’acides boswelliques, et de le prendre du boswellia liposomal c'est à dire encapsulé dans des gouttelettesde lipide appelés lipososome qui sont plus assimilables que les acides boswelliques leirs permettant de profiter d'améliorer leur assimilation dans le sang et profiter de leur assimilation.
Vous pouvez enconsommer à raison de 300 mg deux à trois fois par jour. Les premiers bienfaits se manifestent généralement en deux semaines, mais il peut parfois falloir attendre jusqu’à quatre semaines.
Effets Indésirables et Contre-Indications
Le Boswellia est contre-indiqué pour les femmes enceintes. Quelques rares cas d’allergies cutanées et de malaises gastro-intestinaux ont été signalés. Il n’y a pas d’interactions connues, sauf une possible augmentation de l'effet des traitements anti-asthmatiques inhibiteurs de la synthèse des leucotriènes. le Boswellia peut entraîner des effets secondaires comme des règles abondantes ou des fausses couches chez les femmes enceintes. Il peut aussi provoquer des réactions cutanées légères, des reflux acides ou des diarrhées.
Effets Indésirables et Contre-Indications
Bien que généralement sûr, le Boswellia peut entraîner des effets secondaires comme des règles abondantes ou des fausses couches chez les femmes enceintes.
Il peut aussi provoquer des réactions cutanées légères, des reflux acides ou des diarrhées chez certaines personnes.
Le Boswellia étant collant et poudreux l'estomac peut ne pas bien le suporter chez certaines personnes.
Idem concernant les diarrhées malgré que le boswellia est excellent pour lutter contre les diarrhées de par son puissant effet anti-inflammatoire à la fois mécanique et moléculaire.
Il est recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants de moins de 18 ans, et aux personnes prenant certains médicaments de consulter un médecin avant de commencer une cure.
Associations avec d’autres Suppléments
- Boswellia et Curcuma : Efficace pour traiter l’inflammation intestinale chronique et les symptômes de l’arthrose.
- Boswellia et Oméga-3 : Renforce l’action anti-inflammatoire, bénéfique pour l’arthrose. Associer le boswellia avec un corps gras favorise l'assimilation des acides boswelliques qui sont de bas à l'intar de la curcumine peu assimilable ainsi les gélules liposomales de boswellia seront intéressante et à priviligier si possible pour plus d'efficacité.
- Boswellia et Harpagophytum : Améliore le confort articulaire et la flexibilité.
- Boswellia et Glucosamine : Soutient la santé des articulations et soulage les douleurs après un effort physique intense.
- Boswellia et Chondroïtine : Aide à ralentir la dégradation du cartilage et soulage les symptômes de l’arthrose.
Références :
1 | "Effects of Boswellia serrata gum resin in patients with bronchial asthma: results of a double-blind, placebo-controlled, 6-week clinical study.", Eur J Med Res., 1998 "Anti-inflammatory and anti-cancer activities of frankincense: Targets, treatments and toxicities", Semin Cancer Biol,mai 2022. "Frankincense diterpenes as a bio-source for drug discovery", Expert Opin Drug Discov, mai 2022. "Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis", BMC Complement Med Ther., juillet 2020. "Effects of Boswellia species on viral infections with particular attention to SARS-CoV-2", Inflammopharmacology, juillet 2022. "Natural anti-inflammatory products and leukotriene inhibitors as complementary therapy for bronchial asthma", Clin Biochem., 2010. "Boswellia resin extract and propolis derived polyphenols in patients with type III chronic prostatitis/chronic pelvic pain syndrome: An Italian prospective multicenter study", Asian J Urol., avril 2022. "The association of Boswellia resin extract and propolis derived polyphenols can improve quality of life in patients affected by prostatitis-like symptoms", Arch Ital Urol Androl., 2020. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7671425/
La 5-Loxin®, un extrait standardisé breveté de Boswellia serrata, inhibe la 5-lipoxygénase
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