Fiche huile essentielle de bergamote

Effets psycho-énergétiques :

Favorise l’équilibre nerveux

Nous permet de recevoir l’Essence – aide à ouvrir son cœur, elle permet de rayonner et

de transmettre la guérison :

c’est donc une huile intéressante pour les « thérapeutes », comme les kinésiologues, les

infirmières…

De couleur verte donc intéressante pour le chakra du cœur mais aussi pour le chakra du plexus solaire en cas d’agitation et de stress.

• Élève l’esprit et rend plus lucide

• Aidant les troubles de la concentration

• c’est une huile des humeurs maussades, elle diminue la dépression, augmente la

capacité à s’exprimer. Elle fortifie le mental et rend confiance en soi.

• elle diminue nos peurs et donc nous ouvre à d’autres états de conscience

• Elle est à conseiller aux personnes ne sachant pas libérer leur joie (masser les

chevilles)

• C’est une huile de passages difficiles : la puberté, la ménopause…( les mourants qui

ont peur = une HE de passage car appelle la lumière vers le mourant, elle le libère.

(masser chevilles, tempes, mains). Intéressant dans un funérarium pour diffuser les

« mauvaises odeurs » en plus de l’appel vers la lumière. Elle appelle les anges => ok

dans soins palliatifs.

• Étant donné ses qualités d’ouverture du cœur et d’apaisement du plexus solaire, cette

huile sera recommandée lorsque une personne reçoit une mauvaise nouvelle et en cas

de maladie en général.

Selon Deborah Eidson

• La bergamote aide à l’alignement du chakra du cœur et du plexus solaire.

◦ Ce qui aide à diminuer le besoin de tout contrôler de notre ego.

◦ Ce qui facilite la reconnaissance des causes-racine des problèmes. Le plus

souvent la cause est la non-acceptation de soi qui génère un manque d’amour

de soi

◦ Ce qui aide aussi à renouveler naturellement notre enthousiasme en la vie

◦ Ce qui aide à diminuer l’irritabilité née de ces moments difficiles

◦ Les corps assimilent mieux l’énergie et nous encouragent à trouver de

nouvelles réponses face au changement

Huile essentielle de Bergamote (Citrus bergamia)

Propriétés, indications, contre-indications, posologies et durée de cure

1. Description et composition chimique

L’huile essentielle de bergamote est extraite par expression à froid du zeste du fruit du bergamotier, un agrume cultivé principalement en Calabre (Italie). Sa composition complexe est dominée par :

Limonène (30-45 %) : monoterpène aux propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires.

Linalyl acétate (25-40 %) : ester responsable de l’effet calmant et relaxant.

Linalol (5-15 %) : alcool terpénique aux effets antimicrobiens et apaisants.

Bêta-pinène, gamma-terpinène, bergaptène (furocoumarine) : molécules aux propriétés diverses, dont certaines impliquées dans la photosensibilisation.

2. Propriétés principales

a) Relaxante et anxiolytique

Grâce au linalyl acétate et au linalol, l’huile essentielle de bergamote favorise la détente nerveuse, réduit l’anxiété, le stress et les troubles du sommeil.

b) Antibactérienne et antivirale

Le limonène et le linalol confèrent à l’huile des propriétés antiseptiques, efficace contre certaines bactéries cutanées et respiratoires.

c) Antispasmodique et digestive

Elle aide à soulager les spasmes digestifs, favorise la digestion et peut atténuer les nausées.

d) Cicatrisante et anti-inflammatoire cutanée

L’huile est utilisée pour apaiser les inflammations cutanées, stimuler la cicatrisation et traiter les petits problèmes dermatologiques.

e) Antidépresseur léger

L’action sur le système nerveux central lui confère un effet positif sur l’humeur.

3. Indications

Stress, anxiété, nervosité, insomnie

Troubles digestifs liés au stress : spasmes, ballonnements, nausées

Infections cutanées bénignes : mycoses, petites plaies, eczéma léger

Douleurs musculaires légères et crampes

Soutien à l’immunité respiratoire

Amélioration de l’humeur et dépression légère

Gestion du stress et anxiété

Molécules clés : linalyle acétate, linalol, limonène

Actions : effet anxiolytique, relaxant du système nerveux central

Utilisations : diffusion, inhalation, massage relaxant

Posologie : diffusion 3-5 gouttes, massage dilué 5 gouttes/10 ml HV

Durée : cure 3 semaines maximum avec pause d’une semaine

Amélioration du sommeil

Molécules clés : linalyle acétate, linalol

Actions : sédatif léger, améliore la qualité du sommeil

Utilisations : massage des points de pulsation le soir, diffusion avant coucher

Posologie : massage 5 gouttes dans 10 ml HV, diffusion 20 min

Troubles digestifs liés au stress (ballonnements, spasmes)

Molécules clés : linalol, limonène

Actions : antispasmodique, carminatif

Utilisations : massage abdominal doux dilué dans HV

Posologie : 2 gouttes dans 10 ml HV, massage 2 fois/jour

Soin cutané (acné, peau grasse)

Molécules clés : limonène, linalol (antibactériens, anti-inflammatoires)

Actions : purifiant, cicatrisant

Utilisations : dilution dans huile végétale ou crème pour application locale (zones ciblées)

Posologie : 1 à 2 gouttes diluées dans 10 ml HV, appliquer localement

4. Contre-indications et précautions

Photosensibilisation : L’huile essentielle de bergamote contient des furocoumarines (bergaptène), substances photosensibilisantes. Il faut éviter toute exposition au soleil ou aux UV dans les 12 à 24 heures après application cutanée.

Femmes enceintes et allaitantes : À éviter durant le premier trimestre de grossesse, prudence les autres périodes.

Enfants de moins de 6 ans : usage déconseillé ou limité à la diffusion, jamais en application pure.

Peaux sensibles ou allergiques : faire un test cutané avant usage local.

Épilepsie ou asthme : prudence en diffusion, car certains composants peuvent déclencher des crises.

Interactions médicamenteuses : usage avec précaution en cas de traitement avec antidépresseurs, anxiolytiques, ou anticoagulants.

5. Modes d’utilisation et posologies

A) Usage cutané (dilué)

Diluer à 5 % dans une huile végétale (ex : 5 ml HE + 95 ml HV) pour massage relaxant ou application localisée.

Pour les troubles digestifs : massage du ventre avec 2 à 3 gouttes diluées dans 10 ml HV, 2 fois par jour.

Pour les troubles cutanés : appliquer 1 à 2 gouttes diluées à 10 % sur la zone affectée, 2 fois par jour.

B) Diffusion atmosphérique

3 à 5 gouttes dans un diffuseur, pendant 15-30 minutes, 2 fois par jour, pour lutter contre le stress et purifier l’air.

Attention à ne pas diffuser en continu.

C) Inhalation

1 à 2 gouttes sur un mouchoir, inhaler doucement 2 à 3 fois par jour pour apaiser le stress ou calmer les nausées.

D) Voie orale (avec précautions)

Usage interne réservé à un avis médical ou aromathérapeute qualifié, car risque d’irritation hépatique et photosensibilisation.

En général : 1 goutte maximum diluée dans une cuillère de miel ou huile, 1 fois par jour, et uniquement en cure courte (3-5 jours).

6. Durée de cure recommandée

Cure de relaxation et anti-stress : 2 à 3 semaines, renouvelable après une pause d’une semaine.

Soutien digestif : cure courte de 7 à 10 jours.

Soins cutanés : jusqu’à cicatrisation, sans excéder 3 semaines d’application continue.

Prévention photosensibilisation : éviter l’application avant exposition solaire pendant au moins 24 heures.

✅ Voies d’administration autorisées et interdites

Voie d’administration	Autorisée	À éviter / Contre-indiquée
Diffusion atmosphérique	✅ Oui	—
Inhalation directe	✅ Oui, avec précautions	⚠️ À éviter chez les enfants < 6 ans sans avis médical
Application cutanée	✅ Oui, toujours diluée	⚠️ Ne jamais appliquer pure (risque d’irritation et de photosensibilisation)
Voie orale	⚠️ À réserver aux professionnels	❌ Non recommandée sans suivi médical (risque hépatique, furocoumarines)
Utilisation pendant grossesse et allaitement	⚠️ Avec prudence (après 1er trimestre et avis médical)	❌ Interdite pendant le 1er trimestre de grossesse

7. Résumé des indications, utilisations et posologies

Indication	Utilisation	Posologie recommandée	Durée de cure
Stress, anxiété	Diffusion, inhalation, massage	Diffusion 3-5 gouttes ; massage 5 gouttes/10 ml HV	3 semaines max, pause 1 semaine
Amélioration du sommeil	Massage points de pulsation, diffusion	Massage 5 gouttes/10 ml HV ; diffusion 20 min avant coucher	3 semaines max
Troubles digestifs	Massage abdominal doux	2 gouttes/10 ml HV, 2 fois par jour	Selon besoin
Soin cutané (acné, peau grasse)	Application locale diluée	1-2 gouttes/10 ml HV	Selon amélioration

8. Résumé des précautions

Risque / Conseils

Risque	Conseils
Photosensibilisation	Éviter soleil 12-24h après application
Peaux sensibles	Diluer fortement, test préalable
Femmes enceintes	Éviter 1er trimestre, prudence ensuite
Enfants <6 ans	Éviter application cutanée pure
Interaction médicamenteuse	Consulter professionnel santé avant usage

Conclusion

L’huile essentielle de bergamote est un véritable allié naturel pour la gestion du stress, les troubles digestifs légers et le soin cutané. Son parfum frais et délicat, allié à ses nombreuses propriétés, en fait une huile polyvalente. Cependant, ses risques de photosensibilisation imposent une utilisation prudente et toujours diluée pour les applications cutanées. Respecter les posologies et durées de cure permet de bénéficier pleinement de ses bienfaits en toute sécurité.

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Cordialement,

Jérôme Herissé naturopathe et magnétiseur