Fiche huile essentielle de bergamote
- Jérôme HERISSE
- 3 juin
- 6 min de lecture
Effets psycho-énergétiques :
Favorise l’équilibre nerveux
Nous permet de recevoir l’Essence – aide à ouvrir son cœur, elle permet de rayonner et
de transmettre la guérison :
c’est donc une huile intéressante pour les « thérapeutes », comme les kinésiologues, les
infirmières…
De couleur verte donc intéressante pour le chakra du cœur mais aussi pour le chakra du plexus solaire en cas d’agitation et de stress.
• Élève l’esprit et rend plus lucide
• Aidant les troubles de la concentration
• c’est une huile des humeurs maussades, elle diminue la dépression, augmente la
capacité à s’exprimer. Elle fortifie le mental et rend confiance en soi.
• elle diminue nos peurs et donc nous ouvre à d’autres états de conscience
• Elle est à conseiller aux personnes ne sachant pas libérer leur joie (masser les
chevilles)
• C’est une huile de passages difficiles : la puberté, la ménopause…( les mourants qui
ont peur = une HE de passage car appelle la lumière vers le mourant, elle le libère.
(masser chevilles, tempes, mains). Intéressant dans un funérarium pour diffuser les
« mauvaises odeurs » en plus de l’appel vers la lumière. Elle appelle les anges => ok
dans soins palliatifs.
• Étant donné ses qualités d’ouverture du cœur et d’apaisement du plexus solaire, cette
huile sera recommandée lorsque une personne reçoit une mauvaise nouvelle et en cas
de maladie en général.
Selon Deborah Eidson
• La bergamote aide à l’alignement du chakra du cœur et du plexus solaire.
◦ Ce qui aide à diminuer le besoin de tout contrôler de notre ego.
◦ Ce qui facilite la reconnaissance des causes-racine des problèmes. Le plus
souvent la cause est la non-acceptation de soi qui génère un manque d’amour
de soi
◦ Ce qui aide aussi à renouveler naturellement notre enthousiasme en la vie
◦ Ce qui aide à diminuer l’irritabilité née de ces moments difficiles
◦ Les corps assimilent mieux l’énergie et nous encouragent à trouver de
nouvelles réponses face au changement
Huile essentielle de Bergamote (Citrus bergamia)
Propriétés, indications, contre-indications, posologies et durée de cure
1. Description et composition chimique
L’huile essentielle de bergamote est extraite par expression à froid du zeste du fruit du bergamotier, un agrume cultivé principalement en Calabre (Italie). Sa composition complexe est dominée par :
Limonène (30-45 %) : monoterpène aux propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires.
Linalyl acétate (25-40 %) : ester responsable de l’effet calmant et relaxant.
Linalol (5-15 %) : alcool terpénique aux effets antimicrobiens et apaisants.
Bêta-pinène, gamma-terpinène, bergaptène (furocoumarine) : molécules aux propriétés diverses, dont certaines impliquées dans la photosensibilisation.
2. Propriétés principales
a) Relaxante et anxiolytique
Grâce au linalyl acétate et au linalol, l’huile essentielle de bergamote favorise la détente nerveuse, réduit l’anxiété, le stress et les troubles du sommeil.
b) Antibactérienne et antivirale
Le limonène et le linalol confèrent à l’huile des propriétés antiseptiques, efficace contre certaines bactéries cutanées et respiratoires.
c) Antispasmodique et digestive
Elle aide à soulager les spasmes digestifs, favorise la digestion et peut atténuer les nausées.
d) Cicatrisante et anti-inflammatoire cutanée
L’huile est utilisée pour apaiser les inflammations cutanées, stimuler la cicatrisation et traiter les petits problèmes dermatologiques.
e) Antidépresseur léger
L’action sur le système nerveux central lui confère un effet positif sur l’humeur.
3. Indications
Stress, anxiété, nervosité, insomnie
Troubles digestifs liés au stress : spasmes, ballonnements, nausées
Infections cutanées bénignes : mycoses, petites plaies, eczéma léger
Douleurs musculaires légères et crampes
Soutien à l’immunité respiratoire
Amélioration de l’humeur et dépression légère
Gestion du stress et anxiété
Molécules clés : linalyle acétate, linalol, limonène
Actions : effet anxiolytique, relaxant du système nerveux central
Utilisations : diffusion, inhalation, massage relaxant
Posologie : diffusion 3-5 gouttes, massage dilué 5 gouttes/10 ml HV
Durée : cure 3 semaines maximum avec pause d’une semaine
Amélioration du sommeil
Molécules clés : linalyle acétate, linalol
Actions : sédatif léger, améliore la qualité du sommeil
Utilisations : massage des points de pulsation le soir, diffusion avant coucher
Posologie : massage 5 gouttes dans 10 ml HV, diffusion 20 min
Troubles digestifs liés au stress (ballonnements, spasmes)
Molécules clés : linalol, limonène
Actions : antispasmodique, carminatif
Utilisations : massage abdominal doux dilué dans HV
Posologie : 2 gouttes dans 10 ml HV, massage 2 fois/jour
Soin cutané (acné, peau grasse)
Molécules clés : limonène, linalol (antibactériens, anti-inflammatoires)
Actions : purifiant, cicatrisant
Utilisations : dilution dans huile végétale ou crème pour application locale (zones ciblées)
Posologie : 1 à 2 gouttes diluées dans 10 ml HV, appliquer localement
4. Contre-indications et précautions
Photosensibilisation : L’huile essentielle de bergamote contient des furocoumarines (bergaptène), substances photosensibilisantes. Il faut éviter toute exposition au soleil ou aux UV dans les 12 à 24 heures après application cutanée.
Femmes enceintes et allaitantes : À éviter durant le premier trimestre de grossesse, prudence les autres périodes.
Enfants de moins de 6 ans : usage déconseillé ou limité à la diffusion, jamais en application pure.
Peaux sensibles ou allergiques : faire un test cutané avant usage local.
Épilepsie ou asthme : prudence en diffusion, car certains composants peuvent déclencher des crises.
Interactions médicamenteuses : usage avec précaution en cas de traitement avec antidépresseurs, anxiolytiques, ou anticoagulants.
5. Modes d’utilisation et posologies
A) Usage cutané (dilué)
Diluer à 5 % dans une huile végétale (ex : 5 ml HE + 95 ml HV) pour massage relaxant ou application localisée.
Pour les troubles digestifs : massage du ventre avec 2 à 3 gouttes diluées dans 10 ml HV, 2 fois par jour.
Pour les troubles cutanés : appliquer 1 à 2 gouttes diluées à 10 % sur la zone affectée, 2 fois par jour.
B) Diffusion atmosphérique
3 à 5 gouttes dans un diffuseur, pendant 15-30 minutes, 2 fois par jour, pour lutter contre le stress et purifier l’air.
Attention à ne pas diffuser en continu.
C) Inhalation
1 à 2 gouttes sur un mouchoir, inhaler doucement 2 à 3 fois par jour pour apaiser le stress ou calmer les nausées.
D) Voie orale (avec précautions)
Usage interne réservé à un avis médical ou aromathérapeute qualifié, car risque d’irritation hépatique et photosensibilisation.
En général : 1 goutte maximum diluée dans une cuillère de miel ou huile, 1 fois par jour, et uniquement en cure courte (3-5 jours).
6. Durée de cure recommandée
Cure de relaxation et anti-stress : 2 à 3 semaines, renouvelable après une pause d’une semaine.
Soutien digestif : cure courte de 7 à 10 jours.
Soins cutanés : jusqu’à cicatrisation, sans excéder 3 semaines d’application continue.
Prévention photosensibilisation : éviter l’application avant exposition solaire pendant au moins 24 heures.
✅ Voies d’administration autorisées et interdites
Voie d’administration | Autorisée | À éviter / Contre-indiquée |
Diffusion atmosphérique | ✅ Oui | — |
Inhalation directe | ✅ Oui, avec précautions | ⚠️ À éviter chez les enfants < 6 ans sans avis médical |
Application cutanée | ✅ Oui, toujours diluée | ⚠️ Ne jamais appliquer pure (risque d’irritation et de photosensibilisation) |
Voie orale | ⚠️ À réserver aux professionnels | ❌ Non recommandée sans suivi médical (risque hépatique, furocoumarines) |
Utilisation pendant grossesse et allaitement | ⚠️ Avec prudence (après 1er trimestre et avis médical) | ❌ Interdite pendant le 1er trimestre de grossesse |
7. Résumé des indications, utilisations et posologies
Indication | Utilisation | Posologie recommandée | Durée de cure |
Stress, anxiété | Diffusion, inhalation, massage | Diffusion 3-5 gouttes ; massage 5 gouttes/10 ml HV | 3 semaines max, pause 1 semaine |
Amélioration du sommeil | Massage points de pulsation, diffusion | Massage 5 gouttes/10 ml HV ; diffusion 20 min avant coucher | 3 semaines max |
Troubles digestifs | Massage abdominal doux | 2 gouttes/10 ml HV, 2 fois par jour | Selon besoin |
Soin cutané (acné, peau grasse) | Application locale diluée | 1-2 gouttes/10 ml HV | Selon amélioration |
8. Résumé des précautions
Risque / Conseils
Risque | Conseils |
Photosensibilisation | Éviter soleil 12-24h après application |
Peaux sensibles | Diluer fortement, test préalable |
Femmes enceintes | Éviter 1er trimestre, prudence ensuite |
Enfants <6 ans | Éviter application cutanée pure |
Interaction médicamenteuse | Consulter professionnel santé avant usage |
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