Règles douloureuses, solutions !
- Jérôme HERISSE
- 10 août
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 11 août
Les règles douloureuses sont étroitement reliées aux déséquilibres hormonaux notamment un manque de progestérone.
Il n'est pas normal d'avoir mal lors des règles ❗
Les basiques :
Les bons apports en oméga 3, et l'équilibre oméga 3 / oméga 6. Ils doivent être de 1/4
Les huiles végétales riches en oméga 3 sont à favoriser car notre alimentation est majoritairement riche en oméga 6. Le rapport oméga 3 / oméga 6 doit être approximativement de 1 pour 4 idéalement. Dans les faits avec une alimentation industrielle il est plutôt de 1/20 voire plus. Les besoins en oméga-3 (plus précisément en acide alpha-linolénique) sont entre 0,8 et 1,1 g/jour. En ce qui concerne les oméga-6, leur apport devrait être équivalente à 2% de la quantité de kilocalories ingurgitée par jour.
Source d’oméga 3 :
Pour obtenir 1,3 g d'oméga-3 d'origine végétale (AAL) | Pour obtenir 1,3 g d'oméga-3 d'origine marine (AEP + ADH) |
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Les bons apports en acides gras (oméga3-6-9) sont fondamentale pour un bon fonctionnement hormonal.
Voici mon article sur le seed-cycling :
L'équilibre acido basique dans l'alimentation est fondamentale également, voici mon article sur l'équilibre acido-basique dans l'alimentation :
https://www.herissejeromenaturopathe.com/post/l-alimentation-et-l-%C3%A9quilibre-acido-basique
Limiter la toxémie :
Le corps produit des toxines de part son activité et on en consomme de part notre alimentation.
Quand cela est nécessaire, une détox aidera à limiter les excès de toxines dans l'organisme.
Cette détox doit être calibré proportionnellement à votre vitalité.
Pour vous détoxifier l'utérus et de manière générale, il faut consommer des plantes détoxifiantes tel l'ortie, le pissenlit, le persil, l'oignon, l'ail , le poireaux, le céleri, les asperges, l'astragale et se reposer. Ou des jus adaptés.
Le printemps est le moment idéal l'automne également de manière plus douce car l'énergie du corps est descendante.
Le foie régule l'équilibre hormonal en limitant les hormones en excès prendre soin de son foie est primordiale pour des règles saines et dans le bien-être. Pour ce faire les cures de jus peuvent vous apporter une aide précieuse.
Si vous êtes intéressé(e) par cela voici ma formation en ligne sur les cures de jus :
En salade 🥗 les aromates, le thym, le persil, l'origan, le cresson, la roquette, le pissenlit, le chou, le brocoli, l'ail, l'oignon et autres alliacés riche en DIM molécules sulfurées aidant au bon taux d'hormones sexuelles seront appréciée par votre foie et votre Endométre.
Les plante du foie aussi : desmodium, chardon marie, romarin, artichaut notamment.
Buvez suffisamment d'eau.
Les fruits comme la mangue 🥭 , la pomme 🍎, la poire 🍐, la pastèque 🍉, le melon 🍈 seront vos amis.
Les légumes comme les endive, le poireau, le céleri aussi.
La toxémie est une des causes majeure également. Pour améliorer cela faite une détox de temps en temps.
Avant de prendre des plantes phyto-hormones ameliorez le terrain digestif, le microbiote intestinal joue un rôle énormes dans l'équilibre hormonal et sur le bien-être du foie et sur le bien-être émotionnel 🙏😇.
Améliorer aussi le bien-être rénal et pulmonaire avant les phyto-hormones et surtout le stress si celui-ci est chronique.
Un stress chronique induit des hauts taux de cortisol qui inhibent et désactive l'action des hormones sexuelles.
Pour limiter la toxémie, favorisez une hygiène de vie saine, du repos et des activités stimulantes qui n'épuisent pas. Il faut un équilibre entre la reduction (au niveau ionique, stimuler par le repos, le sommeil), c'est à dire l'activité antioxydante et l'oxydation (stimulée par l'activité, l'action) qui est aussi importante pour le bien-être il faut une oxydation de qualité. Un équilibre entre les deux.
Un bon sommeil pour cela au besoin des plantes comme la passiflore, l'aubépine, l'escholtzia (cette dernière qui peut même être utilisez par les enfant, sans accoutumance) peuvent vous aider.
La pratique régulière des douches froides et bains froids 🛁 peut aider à avoir un bon système immunitaire et inflammatoire et ainsi prévenir des règles douloureuses.
Si vous êtes prise de règles douloureuses voici quelques conseils :
- Appliquez 2 gouttes d'huile essentielle d'estragon sur le bas ventre 2 à 3 fois par jour.
- Appliquez une bouillote sur la zone.
- Prenez des gélules d'Achillée et de camomille voici un exemple de produits qui donne de bons résultats :
Ensuite en gemmothérapie le bourgeon de framboisier dans un premier temps pour réguler l'équilibre hormonal.
Le temps que l'équilibre se fasse cela peut prendre plusieurs semaines à plusieurs mois selon le cas.
Et ensuite dans un deuxième temps celui de pommier peut être utilisé pour booster la production de progestérone et ainsi limiter les symptômes des règles douloureuses.
Les plantes peuvent avoir des contre-indications et le dosage et la durée des cures varue d'un cas à un autre donc prenez rendez-vous avec moi en visio avant toute supplémentation, ici 👇 :
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Ces conseils ne se substituent pas à un avis médical ils sont donné à titre informatif.
Je vous invite à consulter mes précédents article reliés à ce sujet 👇.
Voici mes articles sur le sujet :
La fiche sur le jus de céleri qui peit être bénéfique :
https://www.herissejeromenaturopathe.com/post/fiche-jus-de-céleri
Sur le jus de mangue 🥭 :
https://www.herissejeromenaturopathe.com/post/ fiche-jus-mangue
Celui sur le poireau :
https://www.herissejeromenaturopathe.com/post/fiche-jus-de-poireaux
Sur l'endive :
https://www.herissejeromenaturopathe.com/post/fiche-jus-endive
Article sur l'achillée :
Symptômes des hormones sexuelles déréglées :
https://www.herissejeromenaturopathe.com/post/symptômes-des-hormones-sexuelles-déréglées
Les phyto-hormones sont elles un danger ?
L'impact de la dérégulation des hormones sexuelles féminines sur le transit intestinal
Le foie et les hormones
https://www.herissejeromenaturopathe.com/post/le-foie-et-les-hormones
La régulation de la progestérone par les composés bio-actifs naturels
Celui sur le persil qui peut aider :
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📘 Formation cures de jus :
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Je vous souhaite une bonne journée 🌞.
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